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Psicoterapia para personas con enfermedades crónicas

Cuando hablamos de enfermedades crónicas nos referimos a una horquilla tan amplia y diversa de situaciones de salud que es difícil abarcarlo en unas líneas. Sin embargo, sí vemos que muchas personas que acuden a consulta motivadas por la necesidad de sostener las dificultades diarias y emocionales que sus enfermedades conllevan, comparten algunas circunstancias similares y padecen problemáticas comunes, como son el malestar psicológico asociado a su patología, la sensación de incomprensión del entorno, las constantes revisiones médicas, padecer limitaciones en su vida cotidiana, así… Leer más »Psicoterapia para personas con enfermedades crónicas

Claves para un estudio eficaz

La Psicología es una disciplina que nos ayuda a entender el funcionamiento de nuestros procesos cognitivos, es por ello que contamos con mucha información de la que podemos servirnos para estudiar de manera óptima y favorecer el aprendizaje, así como cambiar algo que puede resultar a priori estresante, estudiar, por una actividad más satisfactoria. Aquí quiero compartir algunas claves que suelen resultar de gran ayuda y que aunque seguramente ya conozcas varias, a veces no las tenemos presentes o no somos constantes, están relacionadas con… Leer más »Claves para un estudio eficaz

Aprender a aprender:

Me encantan las bibliotecas (también las librerías) en gran parte porque me gusta mucho leer y la literatura en general, pero sobre todo por el ambiente de tranquilidad que hay en las bibliotecas y salas de lectura, son lugares que me transmiten mucha calma y por ello me ayuda a concentrarme en lo que estudio o trabajo. Hoy que es el Día del Libro, quería hacer este pequeño guiño a estos lugares y también recordar algunas claves relacionadas con la lectura y el estudio que… Leer más »Aprender a aprender:

Gracias, Psicólogas

A finales de noviembre del pasado año, el Colegio Oficial de Psicología de Madrid y la Comunidad de Madrid llevaron a cabo un acto de homenaje, de agradecimiento y reconocimiento a todas/os las/os psicólogas/os colegiadas/os que durante los momentos más críticos de la pandemia atendimos a personas que vivían situaciones especialmente vulnerables afectadas por el COVID y sus consecuencias. En mi caso, pude ayudar a través de un recién estrenado sistema de atención telemática a personas que estaban atravesando un duelo por fallecimiento de algún… Leer más »Gracias, Psicólogas

Estudiar psicología

Por qué decidí estudiar Psicología

Cuando conocí la figura de la orientadora educativa al empezar la E.S.O. con 12 años, decidí que quería ser psicóloga, me resultó extraordinario que alguien se ocupase de comprender qué nos ocurría a las y los adolescentes: entender nuestros sentimientos, inquietudes y nos mirase más allá de la parte puramente académica. En Bachillerato seguía teniéndolo claro, cursé la asignatura de Psicología en segundo y confirmé que era a lo que quería dedicarme; cuando solicité universidad fue mi primera opción estudiar en la Universidad Complutense de… Leer más »Por qué decidí estudiar Psicología

¿Qué es la Psicología Positiva?

Hablar de Salud Mental es hablar de muchas cosas, como sabéis la OMS (Organización Mundial de la Salud) describió que la Salud no es solo ausencia de enfermedad, por ello la Salud Mental no es  tampoco ausencia de malestar (ansiedad, inseguridad, preocupaciones excesivas…) es también tener estabilidad interna (una autoestima sólida, habilidades emocionales…) entre otras tantas, que nos ayudan a lidiar con las inclemencias del día a día que todas las personas tenemos La Psicología Positiva es un enfoque que se centró precisamente en describir aquellos… Leer más »¿Qué es la Psicología Positiva?

By Carmen del Castillo Psicóloga

Saber de donde venimos

“Tal vez estás buscando entre las ramas lo que sólo aparece en las raíces.” Rumi Mucho se dice que son necesarias unas «raíces» sanas para tener «alas», estoy totalmente de acuerdo, y más después de años de trabajo con otras personas y conmigo misma: una no puede disociarse de quien fue en su infancia, ni de su herencia cultural, ni del lugar ni la familia de donde procede. Saber de dónde venimos nos ayuda a saber a dónde vamos, a dónde queremos ir y a… Leer más »Saber de donde venimos

Aceptarse y quererse a uno mismo

«Es imposible la salud psicológica a no ser que lo esencial de la persona sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella misma» Abraham Maslow  Todas las personas tenemos que realizar un camino de conocimiento propio y aceptación de nuestras «sombras», asumir aquellas partes de nosotras mismas que nos gustan menos; nuestro bienestar emocional dependerá en gran medida de ello, de aprender a querernos con todo lo que somos.  Este camino no se trata de un examen que aprobar, un certificado que… Leer más »Aceptarse y quererse a uno mismo

Claves para la Asertividad

Cómo relacionarnos de manera Asertiva Existen tres estilos de Comunicación: Pasivo, Agresivo y Asertivo, y sabemos que alcanzar unas relaciones saludables pasa por tratarnos de forma asertiva. Suelo sintetizar el concepto de Asertividad cómo esa manera de relacionarnos desde el “Me Respeto y Te Respeto”, me respeto a mí misma expresándome y respeto al otro en las formas en las que lo hago; y lo he querido plasmar en el siguiente pensamiento: “Me respeto y te respeto, tengo mi espacio y tú el tuyo, tengo… Leer más »Claves para la Asertividad

Claves para una Parentalidad Positiva

La educación de los hijos e hijas es una tarea compleja que nos trae retos distintos con frecuencia, casi cada día; la Parentalidad (Marentalidad) es un concepto que hace referencia a la conducta de las madres y padres en la crianza; es positiva cuando promueve su cuidado, su reconocimiento y atiende sus necesidades en cada etapa de su desarrollo, respeta y preserva sus Derechos de manera responsable, genera un apego seguro.   Aquí extraigo – a modo de síntesis pues está claro que es un… Leer más »Claves para una Parentalidad Positiva

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“El viaje hacia nuestro interior es el viaje que tenemos más cerca y el que nos lleva más lejos” Carmen del Castillo

Hace algo más de diez años que en una formación de psicoterapia escribí esta frase con el fin de elaborar lo que para mí era un “lema psicoterapéutico” y a día de hoy continúo considerando que es una cita que refleja lo que rige mi trabajo como psicoterapeuta: facilitar el proceso de autoconocimiento y de desarrollo personal, de crecimiento interior; pues sea cual sea el motivo que nos lleve a una consulta de psicología (a veces es una ruptura, situaciones problemáticas en la familia, en… Leer más »“El viaje hacia nuestro interior es el viaje que tenemos más cerca y el que nos lleva más lejos” Carmen del Castillo

Día Mundial de la Salud Mental

El 10 de Octubre es el #díamundialdelasaludmental , y uno de los retos que aún tenemos como sociedad es acabar con el estigma social. De todas las cosas que podemos hacer individualmente en favor de una salud mental comunitaria hay una en la que me voy a detener hoy: podemos agradecer y aprender de aquellas personas que ya tratan la salud mental con amor, comprensión y empatía Gracias a aquellas personas que cuando saben que un amigo tiene ansiedad le respetan sus tiempos y adaptan… Leer más »Día Mundial de la Salud Mental

Mitos y Realidades de la Psicología

¿Habéis escuchado eso de «Es que yo no creo en la Psicología»? Yo sí, diría que demasiadas veces y me preocupa que todavía se siga pensando esto. De ahí este pequeño post sobre algunos de los Mitos (falsas creencias) más extendidos de la Psicología: MITO: La Psicología es algo en lo que «creer» como una religión o una filosofía ante la vida REALIDAD: Se trata de una ciencia con amplia evidencia empírica (las/os psicólogas/os hemos estudiado Neurociencia, Métodos de Investigación, Procesos cognitivos como Memoria, Aprendizaje… Leer más »Mitos y Realidades de la Psicología

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¿Por qué es importante el Autocuidado?

¿Por qué es importante el Autocuidado? El autocuidado es fundamental para nuestro bienestar y equilibrio integral: dedicarnos tiempo a cuidarnos a nosotras/os mismas/os, escuchar a nuestro cuerpo y contactar con nuestras necesidades. Con demasiada frecuencia «vivimos deprisa», con estrés, atendiendo muchas demandas externas, apenas tenemos tiempo para comer tranquilamente muchos días… y todo esto hace que nuestra salud mental se resienta. Para cada persona el autocuidado será diferente, cada quien tenemos distintas maneras de relajarnos y de disfrutar por eso nuestra salud también requiere diferentes… Leer más »¿Por qué es importante el Autocuidado?

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Autoconocimiento y Felicidad

Autoconocimiento y Felicidad “Conocerse a sí mismo no es garantía de felicidad, pero está del lado de la felicidad y puede darnos el coraje para luchar por ella” Simone de Beauvoir Filósofa, escritora y profesora del siglo XX En mi anterior publicación decía que continuaría profundizando sobre tres conceptos esenciales para mí en el desarrollo personal: AUTOCONOCIMIENTO, AUTOCUIDADO Y APRENDIZAJE. He elegido esta frase de Simone de Beauvoir pues estoy de acuerdo en que el proceso de autoconocimiento no es causa directa de nuestra felicidad,… Leer más »Autoconocimiento y Felicidad

Presentacion-LosArticulosQueEscribo-CarmendelCastillo-Psicologa

Presentación: “Los artículos que escribo…”

Presentación: “Los artículos que escribo…” Este espacio está destinado a los pequeños artículos que escribo, en él iré publicando “post” con los que pretendo, además de continuar dando a conocer mi trabajo, poder dar algunas respuestas de una forma sencilla a preguntas relacionadas con el bienestar psicológico y la salud mental que nos hacemos en nuestra sociedad. Otro de los objetivos que busco con mis publicaciones es fomentar que esta ciencia que es la psicología, se conozca de un modo más amplio. Creo firmemente que… Leer más »Presentación: “Los artículos que escribo…”