La Psicología es una disciplina que nos ayuda a entender el funcionamiento de nuestros procesos cognitivos, es por ello que contamos con mucha información de la que podemos servirnos para estudiar de manera óptima y favorecer el aprendizaje, así como cambiar algo que puede resultar a priori estresante, estudiar, por una actividad más satisfactoria.
Aquí quiero compartir algunas claves que suelen resultar de gran ayuda y que aunque seguramente ya conozcas varias, a veces no las tenemos presentes o no somos constantes, están relacionadas con tres aspectos los cuales sí están a nuestro alcance: preparar el lugar en el que estudiaremos, organizar el tiempo del que disponemos y trabajar en nuestra motivación:
Cómo gestionar el tiempo
– Plantea el tiempo concreto que vas a dedicar al estudio y durante ese tiempo, si estás estudiando en formato digital cierra otras pestañas de tu ordenador o dispositivo para evitar que la atención se vaya a otro foco; si estás trabajando sobre un libro físic o o papel, silencia tu móvil y las apps que no necesites.
– Un «planning » general en el día a día suele ayudar pues la rutina hace más sencillo llevar a cabo el estudio, puede ser un planning flexible y adecuado al tiempo que eres capaz de mantene r la concentración: para algunas personas serán 50 minutos, para otras de 30, etc.
Cómo preparar el espacio
– El entorno influye en nuestra capacida d de atención y concentración, p or lo que el lugar dónde realicemos el estudio debe tener las condic iones de ruido, ventilación y luz adecuadas, así como mesa y silla lo más ergonómicas posibles evita estudiar en el sofá ocama!) Es bueno habilitar un lugar destinado exclusivamente a esta tarea , pues si asociamos
la acción de estudio al lugar nos será más fácil comenzar.
Podemos también ir a bibliotecas o salas de estudio que cuenten con estas condiciones
– Prepara todo el material que vas a necesitar antes de sentarte al estudio: cuadernos, subrayadores, cargador… y también tus gafas, botella de agua, etc. Parece demasiado básico pero a menudo estos despistes nos desconcentran
– Quizá pueda ayudarte estudiar con música instrumental de fondo: es importante que sea sólo instrumental pues si hay let ra, aunque sea en un idioma que no entendamos, el cerebro trabaja decodificándola, también que sea tranquila y con volumen bajo para evitar sobreactivarnos.
Cómo mantener la motivación
– Te propongo un ejercicio: al finalizar tu estudio realiza un listado de aquellos objetivos que has logrado; por ejemplo: «he estudiado 10 páginas, he realizado 5 ejercicios «, etc. y aprovecha a conectar con la satisfacción, por pequeños que sean esos logros debemos valorarnos positivamente por ellos y poder ver cómo avanzamos.
Recuerda que es esencial planificarte y ser constante:
«Un objetivo sin un plan es solamente un deseo» Antoine de Saint Exúpery